bieganie a

Oj tak jest odczuwalne i czuję się świetnie. I widzę już różnicę i to motywuje. Wrzucam podsumowanie 3 tygodnia. Aktywności było więcej, więc fajnie. Niedzielne bieganie super weszło. Chłopaki bawili się na placu zabaw a ja pobiegałam wokół jeziorka. Miało być lekko bo minimum 3 miesiące nie biegałam, ale zachciało mi się pobiec szybciej jak na [...]

[...] parę tygodni i jestem mega zadowolony @Ronie220 wcięło mi kawałek posta jak wklejałem ankietę gdzie było napisane że po każdym treningu robię 30-40 min aero na przemian bieganie/rowerek nie piszę nic więcej po nocach bo lipa wychodzi edit: kuźwa przeczytałem mój ten temat jeszcze raz i wcięło mi parę innych rzeczy między innymi to że trening [...]

prędzej przysiadami je wzmocnisz, potrzebujesz silnych nóg by Cię nie obalono, bieganie prędzej dla kondycji a nie wzmocnienia ich, jak odpowiednio zjesz to bieganie nie rpzeszkadza

Zagładzanie się nie ma najmniejszego sensu... ba! mozesz się jeszcze bardziej przez to skrzywdzić.Organizm potrzebuje składników odżywczych i musi skądś czerpać energię. Dieta+trening+ spalacz= pożądany efekt. Potrzebujesz umiarkowanej ilości węglowodanów i białka, tłuszcze należy ograniczyć do minimum. Basen wyciąga owszem,ale pływając rzeźbisz [...]

Zaległe wypiski. 23.06 Piątek - bieganie 10' rozruch - trucht, skipy, itd 20' bieg po krosie - mocne tempo, 10' trucht/marsz Rozciąganie Dobrze się biegało mimo upału. Tempo na te 20' udało mi się dobrać idealnie bo dużo więcej bym rady nie dał a przez całe 20' biegu udało mi się utrzymać równe tempo. 24.06 Piątek - siłka Zarzut na podsiad - [...]

filka filka 8-O ja tu u Kolegi tez samych KULEK nie widze :-? martwy bieganie jakies wskoki na skrzynki ..... jak Ty to łączysz ? :->/-)_ A jakoś łączę ;-) Nigdzie nie maksuje bo nie mam na to ochoty ;-) Nie wiem czy to leń mi się włączył czy co ale tak mi dobrze. Lubię ćwiczyć ale jakbym tak poszedł na całość przy treningach o 6 rano to po paru [...]

[...] i co akceptuję. Dobra jak już sobie wyjaśniliśmy że nie redukcja to ...no właśnie co, chcę wrócić do sztuk walk i by tego dokonać muszę mieć kondycję, a nie ukrywam ..bieganie jest formą aktywności która mnie zniechęca do czegokolwiek, tak samo z bieganiem. Myślę że jedyną opcją ogarnięcia kardio jest rower z którym się mogę nie rozstawać, [...]

[...] do wypicia jeszcze Easy Body Protein Powder czekoladowy TRENING Jak już wspomniałam wcześniej, wykonałam dziś trening aerobowy. Trening trwał 70 minut, z czego 60 minut to bieganie (bieżnia -> program "wzgórza") z HR 140-160, a 10 minut lekkie kręcenie na rowerku w celu rozluźnienia mięśni i spokojnego zejścia z HR Na zakończenia [...]

[...] to od diety zalezy... dieta topodstawa a suple to tylko malutki dodatek. jesli bedziesz mial dobry trening i diete to nic nie spadnie... wietas85 zalezy ile go juz bierzesz i w jakiej dawce bo przydaloby sie 6 do 8 tygodni z 2 tygodnie przerwa i mozesz znow najlepszym spalaczem jest trening aero,bieganie,kawa (czajowa) przed treningiem i dieta :)

Kamiru make razowa robisz mielac platki owsiane gorskie, mozna co prawda kupic w sklepie ale nie do konca w nia wierze. Elmik, trening aero: na rowerze a nie bieganie -bialko 3g na kg masy podziel na 6 posilkow, zrodla: bialka jaj, piersi z kuraka, chude ryby, 100%whey Kaizena -wegle 3g i mniej na kg masy, w czterech pierwszych posilkach , zrodla: [...]

Żeleś,piękne Jaworze...Ile ja tam lewej amunicji musiałem zakopać...Ach jak miło wspominam też bieganie dwóch kółek okrążeń wokół lotniska,gdy pan A.K. brał leżaczek i gazetkę i od czasu do czasu znad gazety patrzał gdzie już jesteśmy.... Eeeeeeeeeeee....Wszyscy się zmyli...Idę spać... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-05-23 00:20:06

ogólnie to jest 2h wycisku konkretnego po którym raczej nie mam sił :), tzn ewentualnie dorzucam bieganie. Własnie zawsze się głowiłem jak to brać, przed i po czy w trakcie, bo rozpuszczałem w wodzie i tak sobie popijałem :) ale jak około treningowo lepiej to tak też będę robił :) a w DNT brać?

Wrażenia z treningu: Trening uważam za udany, aczkolwiek duży problem sprawił mi martwy ciąg #-P ostatni raz robiłam go w ferie. Przyznam szczerze, że pomimo treningów i chodzenia na siłownię troszkę straciłam formy @-| No cóż nie mogę narzekać, tylko ciężko pracować, a forma powróci. Bieganie na orbitreku na koniec było katorgą, nogi [...]

[...] ale przestałem (zero efektów) Obwód pasa 67 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):spacery codzienie.jazda rowerem wieczorami.bieganie codzienie z psem w parku.pływanie raz na tydzień.sporty walki (mma,boks)sporadycznie, gry zespołowe (piłka nożna,siadkowka ,piłka ręczna) co 2-3 dni Ograniczenia [...]

Czyli narazie siłka na bok i tylko bieganie , czy siłka swoją drogą a bieganie do tego?>

A ja proponuję coś, co mnie uzależniło, czyli Vibram FiveFingers :) Powrót do natury, co nie znaczy, że przeprowadzam się do jaskini. Biegam w nich 2 lata i nigdy bieganie mnie tak nie jarało. A kumpel chodzi na siłownię, bo mówi, że ma dobre czucie podłoża i lepsze ustawienie sylwetki (a że ma problemy z kręgosłupem, więc wie, że musi uważać). [...]

[...] to za wysokie progi dla mnie ,pomarzyc można i popatrzeć ;-D W tym momencie już i tak dużo aktywności mam joguje, crossfituje, siłuje i w zamiarach raz w tyg bieganie, aby przełamać głowę i poczuć z tego przyjemność a nie karę }:-( Jak na razie dwa biegi po 4 km @-| Im starsza jestem tym więcej chce, a mąż tylko kręci głową bo [...]

[...] by miec satysfakcje, to musisz sie na cos zdecydowac. Jak np nie lubisz biegac (piszesz sama ze chcesz w koncu poczuc z tego przyjemnosc, a nie kare..) to na cholere ci to bieganie :) Odpusc sobie, a bedziesz miala wieksza przyjemnosc ze sportu, nic nie musisz, nie musisz biegac, hehe. Kalistenika to nie sa za wysokie progi, tylko musialabys [...]

oczywiście tylko bieganie w terenie jest dużo przyjemniejsze Świete słowa .Kiedys za szczypiora jeszcze bawilem sie w to z średnimi sukcesami.Orłem nie byłem ale lubiłem.Bieg Katorznika, Bieg o nóz komandosa hehe, Lodzianin przypomniałes mi młodosc tym zdaniem. Wszystko zalezy co kto lubi.Jeden z wędką przesiedzi bez ruchu cały dzień a drugi [...]

jesli masz np brzuh tak jak ja mialem od piwska i kebabów pizz itd itp to szybko to zleci tak jak mi 10 kg w dwa miechy, bez glodowki takowej, silownia bieganie i jeszcze do tego bieganie :) ja mialem zapotrzebowanie cos około 3300 wiec najpierw obcialem kocowke i przeeszedlem na zdrową szame pozniej znowu obcialem i znowu i znowu , pozniej [...]